spoko:> a co do żarcia, musi być dieta? czy mogę np. jeść więcej razy dziennie, oczywiście zdrowe jedzonko, białkiem węglami itd. bo nie mam zbytnio sianka na dietę.
Jak się lubi swoją pracę to się ją wykonuje dla przyjemności. Oczywiście będę kibicował Shogunowi, Cro Copowi no i Seksijama niech też wygra, a co. Shogun vs Jones to jedna z moich wymarzonych walk, teraz marzenie stanie się rzeczywistością Już gdzie indziej pisałem na temat możliwego zakończenia walki mejn iwentowej - Shogun wygra, a co do Cro [...]
Aha i mam jeszcze jedno takie pytanie czy we wszystkich cwiczeniach robic tyle powt zeby zmeczyc meisnie czy tylko w ostatniej seri cwiczenia .Bo np mam hantle 10 kg i nimi moge spokojnie srobic 12 powt a mam hantle 15 kg i tu 12 raczej nie zrobie to niewiem czy robic tymi 10 kg 12 powtorzen dokladnie i wolno czy meczyc sie tym 15 kg
nie denerwuj sie tak, czy to nie jest latwiej kliknąc raz i poczytać ?; ) zajmie Ci to 2-3sek ? . Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : można powiedzieć że wszystko. Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna 3lata, ale niestety kontuzja i nie mogę dalej. Dostęp do sprzętu [...]
Witam. to temat dotyczacy kodów, to moze mi pomozecie, gdyz kupilem kody, ale nie wie dokladnie od czego sa, wiec ciezko mi obliczyc ile mam punktow ;(( a nie ma ich w spisie w pierwszym poscie w tym temacie. oto one: 5901330 006166 5901330 014116 5901330 023248 5901330 020278 5901330 023477 5901330 013065 5901330 024351 5901330 016851 5901330 [...]
.. tu nie chodzi o kolano tylko o przetrenowanie dolnych partii plecow ... z regenreacja na poziomie 20 sto czy 25 cio latka nie ma o to obawy mozna jechac na maksa ja nie moge .. regenracja do bani ..dlatego omijam dolna faze / czyli taki martwy ciag /
co do diety : jem mniej a częściej , nie jem słodyczy , nie piję żadnych coca-coli czy tez podobnych tylko wodę , dużo warzyw, ryb, owoców. Fakt że nie przywiązuje wagi do przeliczania kalorii itp, jest błedem ale nie mam na to czasu.co mogę polecić ze spalaczy to hyperdrine sporo mi pomógł ale zrobiłem sie na niego " odporny ", na nim [...]
[...] A kolejny B, A, B Domyślam się że wiecie jakie ćwiczenia wchodzą w grę dlatego nie będę się rozpisywał.... Pytania: Czy w każdym tygodniu wykonywać tą samą ilość powtórzeń, czy raczej zacząć od 16 przez 2 tygodnie, następnie 12, i na końcu 8?? Po każdym treningu mogę wykonać jeszcze ćwiczenia na brzuch? Podobają mi się te z youtube: 8 minute [...]
DAWKI DO PRZEZYCIA co do 20iu ed gh -jakie gh wbija bo za chooya nie apteke a i dobry chinczyk potrafi niezle sajdy dac przy tej dawce SAM SPRAWDZALEM ale po jaki chooy jesli ktos robi to zawodowo (ma dobra kase z tego) to moge zrozumiec,ale dla siebie ,dla wygladu na plazy czy basenie to jelsi kolesiowi zdrowko dopisuje to tylko zazdroscic i [...]
witam chciałbym się dowiedzieć czy mogę brać jabłczan kreatyny cm3 180kap zaraz po cyklu na hyper fusion.Ile powinien trwać cykl, czy zrobić sobie przerwę
Witam. Mam pytanie do was czy mogę stosować preparat "Klarin perfekt" luteina w wieku 15lat? Na ulotce nic o tym nie pisze. A pytam się o to bo często tracę ostrość widzenia w dali. Byłem u okulisty i mi mówił że nie mam żadnej wady wzroku ( plus 0.25 ). Na ulotce pisze że poprawia ostrość itp itd, stąd moje pytanie
[...] naściennym z wieloma uchwytami + mam 2 hantle łącznie 30 kilo. Póki co udaję mi się robić wszystko, mam do was prośbę. Powiedzcie mi co jeść, żeby tak ową masę przybrać oczywiście nie jestem zbyt bogaty.. więc musi to być w miarę rozsądku tanie. Oraz jak trenować aby tak ową masę przybrać. Na siłownie chcę zapisać się dopiero za jakiś miesiąc [...]
[...] wyciskanie z przed głowy 2s (stojąc) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s / lub wyciskanie francuskie 2s Ostatnie pytanie. Barki: wyciskanie z przed głowy 2s (stojąc) - czy mogę jednak na siedząco? Bo nie mogę sobie wyobrazić na stojąco. Ogólnie dziękuje bardzo za rady;) zabieram się za trening. Zmieniony przez - Hubi1989 w dniu 2011-02-09 [...]
Ok przysiady zmienimy ale to będzie także się tyczyło wspięć na palcach :( ... Opisze najlepiej co i jak mi idzie :): Zestaw B: - Przysiady ze sztangą - kiedyś problem przez brak chwytaków no ale skoro dla bezpieczeństwa zmienić no to ok :) - Wiosłowanie sztangielką - osobiście powiem że te ćwiczenie raczej nie za dobrze wpływało na mnie mało [...]
jak czytam - to w planach jest z 4-5ui/dzien przez 4 miesiące okolo - mysle tez zeby to połaczyc z jakims cyklem na test - najbardziej chodzi mi o właśnie kości/chrząstki itp... po operacji + test delikatnie na odbudowę strat - tylko nie mogę nigdy doczytac czy takie cos ma sens czy nie lepiej robic normalny cykl + hgh/inst (tutaj sa duze schody) [...]
[...] dosyć długo tzn 3-4 miesiące , ogólnie to robię więcej powtórzeń tzn okolo 80 aby była lepsza rzeźba od tygodnia stosuje dietę mniej więcej taką śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo jogurt naturalny z otrębami , dodatkowo zielona herbata obiad jakieś warzywka owoce , gotowane mięso ale to rzadziej kolacje tak [...]
Marta sog tu już nie wejdzie ale spróbuję gdzie indziej wielkie dzięki i co z wytrzymałościówką, robić burpree i nie przejmować się za bardzo tymi plecami czy odpuścić, wolałabym robić ale o ile w MC i innych siłowych można kontrolować napięcie mięśni brzucha i ustabiliozować się na tyle że lędzwiowemu nie zaszkodzi o tyle w burpree jakoś nad tym [...]
Witam, chciałbym poradzić się Was, czy z domowego treningu, czyli pompki, brzuchy, podciąganie dam radę się wyrzeźbić ? Chodzi o środkowe mięśnie klatki piersiowej oraz brzuch głównie. Wiadomo musiałbym także stosować dietę, lecz jaką ? Mój wzrost 175cm i 72kg wagi, 17lat - mam zauważalny tłuszcz na brzuchu oraz ginekomastię - lecz to do odrębnego [...]
witam, zakupilem dzis witaminy olimpu (te co sa 2rodzaje w opakowaniu) do tego omege3 (tez olimpu) i mam 2 pytania: 1. czy moge w celach oszczednosciowych jesc jednego dnia vitaplex a drugiego chelamin czy to sa dupne oszczednosci i przy takim systemie niczego nie zdzialam 2.omege gold 3 jak i vitaminy mam jesc po glownym posilku i.. a) czy o3 [...]
UFC 128: Shogun Rua vs Jon Jones
